Осіння хандра: Як її розпізнати?
Вам нічого не хочеться робити, усе валиться з рук, хочеться закутатись в плед із горнятком кави і провести так увесь день?
Це можуть бути ознаки осінньої депресії.
Саме восени спостерігається сезонне погіршення настрою. Про прояв “осінньої хандри” можуть свідчити такі ознаки:
- погане самопочуття вранці;
- пригнічений настрій і тривала відсутність позитивних емоцій;
- неуважність, зниження здатності зосередитись на чомусь;
- швидка втомлюваність, постійне відчуття, що немає сил;
- зниження рухової активності;
- зниженні бажання займатися улюбленою справою;
- тяга до смачненького (здебільшого хочеться чогось солодкого) або навпаки, відсутність апетиту;
- сонливість.
Де ж корінь зла? Що є основними причинами цього неприємного явища:
- похмура погода та відсутність сонця, які спричиняють зниження вітаміну D і як наслідок – зниження серотоніну (гормону щастя) та мелатоніну (гормону сну);
- зміна погоди: більш холодне та вологе середовище може обмежити активність та сприяти соціальній ізоляції;
- біологічний ритм: перехід на зимовий час та зміни біологічного годинника можуть дестабілізувати організм.
Проінформований - значить, озброєний. Тепер ви точно знаєте, що похмура картина навколо - це не обов'язково "чорна смуга" у житті, а можливо просто "осіння хандра", котра мине разом із густими хмарами на небосхилі.
